insomnia

Recently, I saw several times that my wife was awake late at night.

I asked her, "Aren't you going to sleep?". But she was watching smartphone, replying that she could not sleep.

So, she doesn't often get up easily in the morning. She is half asleep, when she goes to work.

I read an article about insomnia. Generally, in order to care for insomnia, sleeping pills are taken. However, the longer the pills are taken, the more side effects are caused. According to Korean medical treatment, Sanjoin is effect on the symptoms. It seems to be safer than the drug. But I think that it is not good to take Sanjoin for a long time, because it is not different from the drug at the point we should take much ingredient which is not usually needed.

Sleep hygiene is important for sleepless people. They should not use smartphone or watch TV one hour before getting to sleep. If one can't fall asleep, it is recommended to do quiet activity such as reading for a while. Alcohol is a stimulant. It keeps your brain awake, even if you feel asleep. So it is not helpful to insomnia.

I will inform my wife of this.

최근에 아내가 잠이 들지 못하고 있는 상황을 여러번 목격했다. 안 자냐고 물었지만, 잠이 오지 않는다고 핸드폰을 보고 있곤 했다. 그래서 아내가 아침에 잘 일어나지 못하고, 잠이 들 깬 상태로 출근하는 걸 보기도 한다.

불면증에 대한 글을 하나 읽었다. 일반적으로 불면증을 치료하기 위해 수면제를 복용하지만, 오랫동안 복용했을 때는 부작용이 따른다고 한다. 한방에서는 산조인이 효과가 있다고 한다. 수면제보다는 좀 더 안전한 것 같지만, 결국 약성분을 섭취하는 것이니깐 이것에 의지하는 것은 좋은 것은 아닌 것 같다.

불면증이 있는 사람은 수면 위생이 중요하다. 자기 전 한 시간은 스마트폰이나 TV 를 보지 않는다. 잠이 오지 않는다면 독서같은 조용한 활동을 하는 것이 좋다. 술은 흥분제이기 때문에, 잠이 오는 것처럼 느끼게 하지만, 뇌는 깨어 있게 하므로, 좋지 않다.

아내에게 이 몇 가지 정보를 알려줘야겠다.